typ budowy

[...] na masę- ogólny rozwój 9. CEL CYKLU: zdrowie? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczna, z tendencją do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak żadnej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy w trakcie 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do niczego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 215 [...]

[...] od marca Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Prop + Master + Wino / rok temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok. 25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): W obie strony ( ekto ) Stan zdrowia: B.Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, [...]

[...] tyg aeroby. Cel cyklu: w miare możliwości dobra masa przy nie dużych spadkach Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12 msc Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie lecz tylko okolice talii Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: i to i to PPM podstawowa przemiana materii: - [...]

Witam serdecznie. Piszę tutaj o pomoc w doborze idealnego dla mnie planu treningowego, ewentualnie poprawienie mojego obecnego. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 67 Cel: Ładny wygląd sylwetki, czyli rzeźba, lecz najpierw muszę trochę przybrać masy :) Staż treningowy: od stycznia 2 miesiące, potem przerwa i od początku czerwca regularnie ćwiczę. 3 razy w [...]

[...] +10 kg. Sucha masa mięśniowa +3-5kg, zmniejszenie piwnego brzuchala. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------ 11. POZIOM BF%: ------- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalnie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] partii ciała w domowych warunkach przy masie i później redukcji? Na klatkę za dużo chyba nie zdziałam, co najwyżej pompki na podpórkach, z nogami na podwyższeniu i inne tego typu eksperymenty plus rozpiętki i wyciskanie hantli. Z nogami za bardzo nie wiem co zrobić. Przysiady na jednej nodze albo więcej serii MC i odpuszczenie robienia pleców na [...]

[...] i wycialem sie Trening: 4x w tygodniu + aero po Cel cyklu: mieśnie -.- Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: coś koło 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto Stan zdrowia: zdrów / wątroba mnie boli po fasoli :X Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: najwyżej PPM podstawowa przemiana materii: z [...]

Witam paroktrotnie przymierzałem sie do 1 cyklu , dział doping już troche czasu śledzę i myśle ze mam już wiedzę która pozwoli mi coś osiągnąć na 1 cyklu:) na ktory się zdecydowałem . Ale liczę na waszą pomoc i rady jako osób doświadczonych w temacie. 1.WIEK: 19 2.WAGA:85-87 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 41-42 KLATA:115 UDO:około 65 [...]

[...] pp+legs 9. CEL CYKLU: poniżej szczegółowo opisany 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: teoretycznie bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia na winsach i wszelkiego rodzaju reduktorach estro 15. [...]

Waga 83 Wzrost 192 Typ budowy: Ektomorfik zapotrzebowanie na kg/mc: B:1.7 T:2 W:5,2 Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g Pomidor B:26 T:66 W:54 Posiłek 3 Jaja sadzone 120 g Chleb żytni [...]

[...] : 3x w tygodniu split Cel cyklu : masa Poziom BF% : nie moge dokładnie zmierzyć, bo milimetry sie liczą, ale coś pomiędzy 7% i 11% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : ogólnie dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nigdy nie łysiałem, tylko coś ostatnio rzadkie włosy, może za dużo [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: saa i ph - nie dotyczy, obecnie jablczan kreatyny, bcaa, gainer, bialko itp itd 11. POZIOM BF%:18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do odkladania tluszczu glownie na brzuchu i udach 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] 1-12 e2d 100mg 8. TRENING:Siłowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] nietreningowe jak ktoś zechce mogę rozpisać 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarastam jak barania skóra 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] 8. TRENING:6-7x tyg 9. CEL CYKLU: koncowka masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 3lata 11. POZIOM BF%:-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: w miarendobry(poza problemy lekkie z cisnieniem),(mam tez problem z rwa kulszową zdiagnozowane(zwyrodnienie) czasem lykam [...]

[...] TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Omka solo 4 mieś temu 11. POZIOM BF%: Poniżej 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] 8. TRENING:Muszę dopasować 9. CEL CYKLU: Ostateczne dobicie :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -/ [...]

[...] pierwszy 8. TRENING: pon + pt góra, śr dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wcześniej ekto, teraz już sam nie wiem 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]